Tehnici de relaxare prin mindfulness

Numar min/max participanti: 16/16

Ştiai ca în creierul uman există o structură cheie implicată în felul în care reacţionăm la stres? Ştiai că această structură ne împiedică să ne relaxăm şi să găsim răspunsuri sănătoase la situaţiile de stres cu care ne confruntăm în viaţa de zi cu zi atunci când este „activată”? Tehnicile de relaxare ne sunt disponibile tuturor și poți învăța să le folosești în cadrul Atelierului online – Tehnici de relaxare prin mindfulness, susținut de lectorul Mihaela Mândreci, la Fundația Calea Victoriei. Din 1 aprilie, timp de 5 ateliere săptămânale, organizate în serile de vineri de la ora 19:00, vei învăța să observi că mintea agitată şi corpul încordat se pot relaxa când le oferi atenţia ta într-un mod foarte particular.

Vei pătrunde în domeniul mindfulness care explorează felul în care putem deveni mai prezenţi la experienţa vieţii şi căruia ştiinţa îi oferă atâta atenţie în ultimii ani. Vom vorbi despre tehnici, vom experimenta şi vei pleca acasă cu un kit de mare folos când eşti stresat. Ca să putem vorbi despre relaxare şi tehnici prin care o obţinem, este nevoie să afli ce este stresul, unde se simte şi cum să-l reperezi din ce în ce mai uşor. Vei afla care e legătura stresului cu creierul şi cum putem să folosim ceea ce deja avem, ca să reuşim să ne calmăm mintea agitata si corpul.

Atelierul foloseşte tehnici de mindfulness pentru care nu este necesar să ai experienţă anterioară. Vom folosi şi antrena atenţia într-un mod foarte particular pentru a creşte rezistenţa la stres, focusul şi capacitatea de a comunica ceea ce dorim cu adevărat. Aşa vom reuşi să ne creştem gradul de fericire şi să obţinem o stare de bine în general. Relaxarea şi calmul sunt bonus!!
Iată, pe scurt, conţinutul celor 5 întâlniri ale atelierului online de tehnici de relaxare prin mindfulness:

1. Conştientizarea corpului şi ascultarea mindful
2. Respiraţia mindful, practica recunoştinţei, heartfulness – Heartfulness
3. Observarea mindful a corpului, prin simţuri – ce înseamnă să priveşti, să foloseşti ochii în mod mindful, mişcarea mindful, mersul mindful, mâncatul mindful
4. Conştientizarea gândurilor si emoţiilor – noţiunile „trecut, prezent şi viitor” şi familiarizarea cu emoţiile în corp
5. Punctele de intervenţie: corp, emoţie, gânduri, comportament – parte
practică şi mindfulness pentru teste şi evaluări – învăţăm să folosim intrumentele de observare personală înainte, în timpul şi după un interviu sau prezentare.

Toate aceste subiecte vor fi însoţite de experienţa personală şi împărtăşirea ei în cadrul grupului, dacă doresti, cu scopul învăţării colective.

Dacă ai întrebări sau vrei să faci cadou acest curs, scrie un mesaj pe contact@victoriei.ro.

Cu o zi înainte de începerea cursului, toţi cei înscrişi (taxa achitată) vor primi un link, cu ajutorul căruia să acceseze cursul şi instrucţiunile de conectare la Zoom. Cursul este live, online, interactiv şi nu se înregistrează.

Fotografie preluată de aici – https://unsplash.com/photos/FcSYIRwh4Bw

Lector: Mihaela Mîndreci
Dată: 1 aprilie 2022
Ora: 19:00
Ateliere: 5
Frecvența: săptămânal, vineri
Durata: o întâlnire durează 2h
Tip: Practic
Cost: 375 de lei, pentru 5 întâlniri
Număr maxim persoane: 16

Mai multe detalii: https://www.fundatiacaleavictoriei.ro/atelier-online-tehnici-de-relaxare-prin-mindfulness/